On change de type de travail. Cette semaine c’est une petite séance Crossfit qui nous attends.

La séance se compose de 3 parties :
– L’échauffement sur La chanson du coach de Soprano ; courez sur place, bouger les bras et mettez du coeur à l’ouvrage.
– La séance de Crossfit de 30 minutes ou alternent des séquences de 45 sec de travail et 15 sec pour tourner et boire
– Une séquence de relaxation sur une musique de Robin Schulz

Description de la vidéo :
1/ Flexion
2/ Pompes
3/ Birpees (sans saut)
4/ Elevation des bras tendus devant soit avec une bouteille d’eau dans chaque main
5/ Fente avant 1 jambe
6/ Attrappe le bonheur comme la vidéo de Soprano
7/ Fente sur l’autre jambe
8/ Avec le buste a l’horizontal, 1 main au sol l’autre en l’air et alterner en tournant
9/ Chaise
10/ Fermeture bras tendus devant en se faisant passer une bouteille d’eau d’une main à l’autre

Bonnes séances, 3 fois cette semaine